FREQUENTA ACADEMIA E NÃO SABE O QUE É HIIT?

Atualmente, a procura por modalidades esportivas diferentes e que tragam maiores resultados é cada vez maior.

E você, quer sair da rotina? Já ouviu falar sobre o HIIT? Ele vem da sigla HIIT (High-Intensive Internement Training – Treino Intervalado de Alta Intensidade), mas o que é esse método de treinamento?

Segundo o personal trainer e preparador físico Fernando Fermiano, o HIIT é simplesmente uma combinação de períodos de atividades em alta intensidade com intensidade leves. Os períodos em alta intensidade podem acelerar o metabolismo, iniciando e potencializando a “queima” de gordura.

“O HIIT não está limitado apenas aos treinos de corrida. Este método pode ser realizado em qualquer tipo de treino cardiovascular: natação, bicicleta, pular corda, até mesmo com a dança. São diversas as variações que podem ser aplicadas esse método”, afirma Fernando.

Quem está apto para incluir esta modalidade na sua rotina de treinamento?
Segundo Fernando, todas as pessoas podem executar o HIIT, pois a ideia é ter uma melhora gradativa nos treinos*.

Como executar este tipo de treino?

“O HIIT pode ser executado em qualquer lugar, de forma simples, e com uma duração curta, com treinos que duram de 15 a 25 minutos, mas que com o passar do tempo o nível aumentará naturalmente”. Este tipo de treino é bastante flexível e pode ser realizado de várias maneiras. “O importante é intercalar as intensidades, buscando o máximo do seu corpo nos momentos de alta intensidade, além de tomar cuidado para não descansar muito nos períodos de baixa intensidade”, ressalta Fernando.

É imprescindível o acompanhamento de um profissional da área para avaliação, acompanhamento, estabelecimento de limites e metas. Respeite seu corpo, mantenha hábitos de vida. Que tal experimentar o HIIT?

Fernando M. Fermiano. Personal Trainer e Preparador Físico na empresa WET Academia. CREF 084966-G/SP.

» Procure sempre um profissional de saúde para orientação especializada.

Créditos: Conteúdo publicado no site da Nestlé Brasil.