ESCOLHAS DO BEM: 6 DICAS PARA DEIXAR SUAS RECEITAS MENOS CALÓRICAS

1. Refogue os alimentos com água, em vez de óleo. A perda no sabor é mínima e a substituição elimina até 100 calorias da receita. 

2. Use farinha de aveia para empanar e aumente a quantidade de fibras, que ajudam a reduzir o colesterol. 

3. Aposte nas calorias negativas, comendo alimentos que precisam de mais energia para serem digeridos, como cenoura, brócolis, alface e berinjela. 

4. Faça furos na linguiça e ferva-a por cinco minutos antes de assá-la. A maior parte da gordura ficará na água.

5. Prepare cozidos ou assados, em vez de fritura. Isso reduzirá cerca de 100 calorias por porção. 

6. Os alimentos integrais prolongam a saciedade e melhoram o intestino, o que ajuda a emagrecer.