DICAS PARA DEIXAR DE FUMAR

Parar de fumar é uma atitude responsável e que exige muita dedicação e força de vontade. Alguns comportamentos podem te ajudar a alcançar essa meta com mais facilidade.

Confira dicas importantes para deixar de fumar e evitar doenças como o câncer de pulmão:

1. Pense que o cigarro tem mais de 40 substâncias capazes de provocar câncer. Isso deve servir como incentivo para parar de fumar.

2. A maior parte dos fumantes tem sérias dificuldades para largar o vício, mas é preciso manter o foco e ter muita força de vontade e paciência.

3. Busque apoio médico e terapias comportamentais.

4. Mantenha-se motivado!

5. Ao deixar de fumar, abandone também hábitos que lembram o cigarro, como o consumo de café.

6. Escolha o Dia D. Isso significa determinar uma data fixa para deixar de fumar.

7. Avise amigos e familiares sobre sua decisão de largar o cigarro.

8. Use adesivos de nicotina ao acordar, caso sinta que é necessário.

9. Mude seus hábitos de vida. Inicie uma atividade física.

10. Ocupe a cabeça, a boca e as mãos. Busque uma alimentação mais saudável, leia mais, encontre novas formas de diversão e evite ambientes onde as pessoas estejam fumando.